プラナヤーマ（完全呼吸法）(21)

P99～Standing Deep Breathing

Pranayama　Breathingは、初めは、変に感じるであろう。

あなたの肺は十分に使われていないのだ。

タイトでスモールに感じるだろう。

６秒間、吸えないかもしれないが

毎日、重ねるうちに、深い呼吸ができるようになる。

☆足先、ぴったりそろえる。簡単そうで難しい。

☆つま先は離れたがるが、くっつける。

☆初めはバランスがとりにくいがすぐに慣れる。

☆ひじもくっつける。

☆親指が喉に触れる。

☆息を強く吸うので音がする。ブタの鳴き声まではいかないが空気の通る音がする。

☆吐くときも音がする。

☆繰り返すことにより、肺の弾力がよみがえりより広がりやすくなる。

☆肺を広げる事により、循環システムを刺激し、筋肉が目覚め、身体全体が目覚める。

☆100%の肺を使い、肺を気管支炎、ぜんそく、気種、浅い呼吸から守る。

☆あばら骨の構成も変える。

☆呼吸をコントロール出来るようになる。

☆それまでにした事が無い位、肺を膨らまし、縮める。

参考　Bikram Yoga　（collins)